Mis pies a salvo este verano

Buenas!!! ya tenía ganas de ponerme otra vez en el ordenador para contaos qué me ha proporcionado bienestar estos días. La verdad es que tendría que hacer una lista interminable y tampoco es plan… y es que en las vacaciones, ¿qué puede impedir que no estemos felices y disfrutando las 24 horas? En mi caso mi pareja, mis amigos, mi familia, bucear, la playa, el sol, la comida rica y las risas han sido los predominantes, así que poco más puedo pedir.

Además, no exagero si digo que durante estas vacaciones he disfrutado un poco más que las anteriores porque no he tenido un problema que otras veces me traía por «la calle de la amargura», ¿sabéis qué era? pues el insoportable dolor de pies que suelo sufrir los días de calor. Me encanta en verano, aguanto perfectamente las altas temperaturas, pero me aterraban las rozaduras, ampollas y demás lesiones que me provocaban los zapatos, incluso sin ser nuevos.

Gran descubrimiento, Martín Natur

Sin embargo, antes de que empezase a hacer mucho calor, conocí la empresa Martín Natur, fundada en 2002 por Pedro Martín, profesional del calzado con más de 25 años de experiencia. Quien me habló del calzado que fabrica esta empresa, comenzó por presentármelo como natural y ecológico, ya que utilizan extractos vegetales para su fabricación, con lo que parece ser que se evitan los problemas de los pies propios del verano, incluso a quienes tienen la piel sensible porque reducen al máximo los problemas alérgicos.

Tengo que reconocer que de primeras no me convenció mucho, de verdad que siempre he tenido grandes problemas para encontrar un zapato que no me hiciese daño, así que pensé que por qué este iba a ser la excepción. Además, el distintivo «ecológico» me traía a la cabeza unos zapatos nada a la moda y feuchos jaja soy sincera 😉 Aún así quise ver el catálogo y cuál fue mi sorpresa cuando vi modelos de todo tipo: cuñas, sandalias planas y altas, deportivas e incluso botines también para el verano.

 

 

 

 

 

 

 

Tuve la suerte de que me dejaron probar un modelo y lo hice a lo grande, me fui a dar una de esas vueltas por todo el centro de Madrid que me encantan, con el asfalto bien calentito jaja a ver cómo respondían mis pies, y ¡sorpresa! ni una sola rozadura, y nada de sudor, increíble… no me lo podía creer… ¡si me hacen daño hasta unas simple manoletinas! jaja

Con esta prueba no lo dude dos veces, hice un pedido y me compré dos modelos, uno más propio para el día a día y otro para salir de noche, y lo que os digo, me han dado grandes resultados porque me he recorrido Ibiza sin quejarme ni un solo momento :D.

Para el otoño pienso pedir otro par, seguramente algún zapato cerrado para la ofi, que siempre salgo corriendo para ir a la compra o para ir al gym, y necesito ir cómoda.

¿Queréis unos?

Es muy fácil, simplemente tenéis que visitar su página web, navegar por los diferentes apartados que ponen a nuestra disposición y elegir el que más os guste.

También les podéis seguir por Facebook, así podéis conocer las opiniones de otras personas.

De verdad, os garantizo que no os van a decepcionar, si me han ganado a mí, ganan a cualquiera 😉 Espero vuestras opiniones.

Limpieza, hidratación y calma, ¿qué más se puede pedir?

Ayyyyyy!!!! que ya tengo la maleta medio hechaaaa, qué poquito me queda.

El momento maleta para mi es un auténtico coñazo porque me gustaría poder tener todo lo que utilizo en mi día a día allí donde voy, pero claro, imposible, sobre todo si no se factura maleta… así que tengo que elegir muy muy bien lo que me llevo para que cubra todas mis necesidades y no eche nada de menos. Para que os hagáis una idea, me llevo hasta la avena! jajaja 

El tema ropa ya lo he resulto, me he vuelto más práctica, pero lo que más me cuesta es elegir los productos de cosmética. No es que utilice muchísimas cosas, pero claro, que si el desmaquillante, que si la crema hidratante, que si el protector solar, el after sun… son muchos tarros y botes que al final ocupan mucho espacio y no sabes dónde meterlos.

Problema resulto

Sin embargo estoy de enhorabuena! este verano he hecho un gran descubrimiento que me ha resuelto este problemilla. He encontrado un producto que, con un sólo gesto, limpia la piel, la hidrata, la refresca y la calma (fundamental cuando llegas de la playa), sin tener que utilizar diferentes productos. Lo mejor de todo es que respeta perfectamente mi piel, que es un poco sensible, sobre todo cuando voy a la playa, que me suelen salir granitos.

Os estoy hablando del Agua Micelar Aquaterm que ha formulado SKEYNDOR a base de agua termal de Salies-de-Bearn, un manantial que se encuentra en el Pirineo Francés, ¿cómo no va a ser bueno viniendo de allí? :-P.

La clave por la que respeta tanto la piel son las micelas, un conjunto de moléculas que atrapan las impurezas cutánea, y las retiran, increíble ¿verdad? De esta forma la piel no sufre porque, además, mantiene en perfectas condiciones su barrera cutánea. 

Con este Agua Micelar desmaquillo (o simplemente limpio si no me he maquillado) toda la cara, labios, ojos y cuello sin sufrir ni una sola irritación. ¿Cómo lo hago? muy fácil:

1. ROSTRO. Humedece unos algodones con Agua Micelar AQUATHERM y limpiar la piel con movimientos suaves, empezando por la frente, continuando por los pómulos y acabando por el cuello y escote. Repite hasta que el algodón salga limpio.
2. OJOS. Para demaquillarlos, da ligeros toques para humedecer el maquillaje y, pasados unos segundos, frotar hacia fuera sin presionar excesivamente. Repite hasta eliminar completamente.
3. LABIOS. Para limpiar y desmaquillar los labios, pasa un algodón embebido con Agua Micelar AQUATHERM desde el centro hacia fuera, hasta eliminar el maquillaje por completo.

¿Puede ser más cómodo y práctico? complicado… jaja así que chicas, si estabais como yo, usando diferentes productos y llevando un macuto a parte para llevarte todos de vacaciones, ya tenéis la solución 😉 Buscarlo en centros de estética, no os resultará difícil encontrarlo.

Me he olvidado de la celulitis, ¡por fin!

Llevo un tiempo queriendo escribir este post, pero estaba esperando el momento crucial que no es otro que el ponerte por primera vez el bikini cuando llega el verano. Y es que el post de hoy se lo dedico a las miles y miles de mujeres que odiamos la celulitis, que hemos hecho de todo (al alcance de nuestras posibilidades y presupuestos) y nunca acabábamos de olvidarnos de ella.

No siempre ligada al sobrepeso

Yo no tengo problema de exceso de peso, todo lo contrario, estoy bastante delgadita, pero tenía celulitis. Es verdad que cuando era más jovencita estaba gordita, y adelgace de todas las partes del cuerpo, pero en los muslos y el culete me resultó más complicado (cuestión de genética supongo). Ya sabéis que las mujeres tendemos a acumular grasa en esa zona, hasta las atletas pueden tener los horrible bultitos que odiamos.

Pues bien, siempre he tenido una especie de lucha interna para intentar eliminarla, y hoy, por fin, puedo decir que prácticamente me he desecho de ella, ¿sabéis cómo?

Ante todo mucho entrenamiento. Antes, cuando iba al gimnasio, al menos dos días los dedicaba a entrenar el tren inferior. Un día pierna y otro glúteo, sentadillas con peso, estocadas, peso muerto, press… y para terminar cardio, a veces spinning, otras elíptica o me ponía a correr. Por supuesto que con mucha dedicación se notan los resultados, pero de nada vale ir al gimnasio si luego te pierdes en la comida. Así que mi alimentación también la he cuidado mucho, intentando incluir siempre en mis comidas alimentos depurativos para evitar la acumulación de toxinas, ya que éstas favorecen la formación de tejido adiposo, así que a beber mucha agua, té verde, y comer fruta (cítricos, manzana y piña sobre todo), espárragos, alcachofas, tomate, espinacas, brócoli, etc.

Por otro lado, tengo que reconocer que desde que hago Crossfit he notado aún más mejora porque a diferencia de lo que me ocurría en el gimnasio, en las sesiones de Crossfit es raro que no trabajemos pierna algún día, ya sólo con los burpees tonificas
a tope, y este ejercicio, por desgracia (y afortunadamente 😉 ) no falta a diario jaja.

El complemento perfecto

Sin embargo, y aunque hace tiempo no estaba muy convencida de los efectos de las cremas, tengo que reconocer que he cambiado de opinión. Desde este invierno (sí, hay que empezar con tiempo, no vale ponerse las pilas el mes antes de ir a la playa), me compré en la farmacia el pack Thiomucase que incluye la crema reductora de grasa y el stick para aplicar en las zonas rebeldes (en mi caso sólo en el lateral del muslo, pero te lo puedes echar en el interior de las rodillas, la tripita, los brazos…), y con mucha constancia, porque pocos han sido los días que no me he dado un masaje con los dos productos después de ducharme, he notado grandes resultados. De verdad, mi piel está mucho más tersa, los «hoyitos» prácticamente no existen, y he notado que he perdido volumen.

Está claro que el ejercicio y la dieta son fundamentales, que sin un poco de disciplina es complicado reducir la celulitis, pero también os digo que he notado los efectos de los dos productos de Thiomucase tanto en el aspecto de la piel como en el volumen de la zona.

Así que chicas, si este verano os ha cogido el toro, poneos las pilas desde ya, y comenzad a ser constante y veréis como el próximo verano no os asusta tanto el momento «bikini» ;-). Y es que ¡¡¡SÍ TE PUEDES OLVIDAR DE LA CELULITIS!!!!

Las manchas no teñirán la piel de tu cara

¡Hola de nuevo! sí, lo sé, os he tenido muy abandonad@s, pero para algunos los días de verano no son sólo de vacaciones, ya me queda poco, pero aún tengo que hacer un pequeño esfuerzo para disfrutar aún más de mis días de descanso 😀

 Aunque tengo mucho trabajo, también disfruto de algún momento de ocio, como ayer que estuve con unas amigas en la piscina, ¡mi primer bañito! Fue entonces, mientras nos echábamos la crema fotoprotectora, cuando surgió el tema del que os voy a hablar, las manchas en la piel.

Siempre hay que protegerse

Hay quien piensa que sólo las mujeres de cierta edad temen la aparición de las manchas en la cara, pero lo cierto es que las jóvenes también las podemos tener. Ayer me contaba una amiga que cada verano tenía más, que ya había alguna bastante grande que no le gustaba nada, y eso que se echaba crema… Si ella lo dice será verdad, pero es cierto que la fotoprotección es la clave para evitar que aparezcan. Eso sí, debe ser un fotoprotector de factor alto (SPF +50) y a ser posible que tenga componentes que actúen sobre la melanogénesis (el pigmento más importante de la piel) y que sean de alta calidad dermatológica. Por eso no vale cualquier producto… hay que ser un poco selectivo.

¿Por qué aparecen?

Las manchas principalmente aparece por la sobre exposición al sol sin la protección adecuada porque favorece la formación de melanina, otro pigmento de la piel que si no es sintetizado y degradado en el proceso de renovación de la epidermis, provoca la aparición las temidas manchas, sobre todo en el rostro, el escote, los brazos y las manos.

Sin embargo, por procesos hormonales, como el embarazo, o la toma de anticonceptivos; por las pigmentaciones que surgen en una cicatriz o herida que no se ha protegido adecuadamente del sol; o por la toma de ciertos medicamentos, también pueden aparecer las manchas. Así que atenta si estás en alguna de estas situaciones, habla con tu farmacéutico para que te asesore.

Mi gran aliado este verano

Yo estoy bastante concienciada con las medidas de prevención que hay que seguir para evitar la aparición de manchas porque mi madre las tenía y no quiero que a mi también me salgan. Así que este verano, aunque aún no me ha dado demasiado el sol, ya he comenzado a usar un producto específico para evitarlas. Bueno, realmente son dos, el FotoUltra 100 ISDIN Active Unify Fusion Fluid con color (también lo tienes sin color), un fluido que ayuda a regular la producción de melanina, mientras que ofrece una protección muy muy alta, en concreto dos veces superior al mínimo requerido en un protector solar SPF +50. Me gusta porque se extiende muy bien sobre la piel (nada de quedarte con cara de payaso jaja) y no es nada graso, así que no me da miedo que me salgan granitos.

Por otro lado también estoy tomando como complemento el FotoUltra ISDIN Active Unify Oral Capsules porque  favorece la regulación de la producción de melanina, en este caso desde el interior (lo que me hace pensar que es aún más eficaz) y protege las células frente al daño oxidativo que provoca la radiación solar.

Para las que ya tienen alguna manchita, ISDIN ofrece otros productos despigmentantes, no los he probado porque no es mi caso, pero estoy segura de que van muy bien porque es una marca de total confianza.

 Así que chicas, si no queréis que las manchas tiñan vuestra preciosa piel, comenzad desde ya a protegerla 😉

Disfrutar de las vacaciones sin subir de peso ¡es posible!

Quizás para algunos llegue tarde este post porque ya estén en sus deseadas vacaciones o ya hayan vuelto (nada de depresión post-vacacional eh!), pero para los que aún estamos esperando ansiosos esos días de descanso, puede que les sea de ayudar saber algunos truquitos para que el relax no pase factura a la hora de subirnos a la báscula, es decir, nos mantengamos en nuestro peso.

No hay mucho misterio

Para los que habéis sido “buenos” durante todo el año no vais a tener ningún problema en manteneos en vuestro peso. La clave está en adquirir unos hábitos a seguir a lo largo de toda la vida, no sólo en momentos puntuales, por lo que nos dará igual estar de vacaciones o trabajando. Es cierto que durante el verano tendemos a saltarnos un poco esos hábitos, quizás porque no podemos mantener nuestra rutina de entrenamiento o porque no podemos evitar comer más de un día en el chiringuito de la playa o cenar un helado, pero está comprobado que si esos pequeños excesos los compensamos de forma saludable, nada de medidas drásticas como los ayunos, nuestro cuerpo apenas lo nota.

10 claves para mantenerse

Por el contrario, quienes se han centrado en estos últimos meses en perder algo de peso y lo han conseguido ¡enhorabuena!, es muy importante que ahora no tiren todo por la borda porque sino la vuelta de las vacaciones es un auténtico calvario: otra vez la rutina y encima con tres kilos de más…. Además si has conseguido adelgazar de forma saludable, seguro que has adquirido los hábitos de los que te hablaba, así que no pierdas la oportunidad de convertirlos en tu forma de vida, verás todas las satisfacciones que te produce sentirte sano, en forma, y súper buenorr@ ;-).

Así que para pasar las placenteras pero tentadoras vacaciones sin que varíe vuestro peso, apuntad estos consejos:

1. Desayuno, de nuevo la clave. Tampoco en vacaciones debes saltártelo, aunque te levantes más tarde. Es un comida clave para nuestro bienestar, y es un buen momento para aprovechar los beneficios de ciertas frutas, como la piña, el kiwi o el pomelo, que ayudan a depurarnos. Además es la comida en la que nos puede resultar más fácil no cometer excesos. Piensa, si ya por la mañana comienzas con un bollo de chocolate, cualquier “extra” que te comas o bebas a lo largo del día, sumará muchas calorías. Tienes miles de alternativas para desayunar de forma saludable, tostadas de pan integral con un tomate natural o un par de lonchas de pavo, un cuenco de avena y yogur desnatado, un vaso de leche desnatada con un montadito de queso de burgos…
2. Aprovecha la playa para moverte. Es un lugar en el que se habré un gran abanico de psobilidades para poder hacer algo de ejercicio, desde correr por ella hasta alquilar  un patinete y no parar de pedalear en el mar (perfecto ejercicio de pierna). Si quieres tomar el sol (con fotoprotección por favor), mejor date un paseo por la orilla que quedarte tumbada en la arena, así también aprovecharás los beneficios que el agua del mar aporta a tu piel. Si esto te aburre, cómprate unas palas y organiza un torneo con tus amigos. Con una horita que estés activo en la playa, ya estarás acelerando el metabolismo, lo que facilitará la quema de calorías que te puede aportar un helado, por ejemplo.
3. Alternativas más saludables. No te voy a pedir que te pases todo el verano sin comerte un helado, pero sí puedes optar por otras opciones. Ahora están en todas las esquinas las tiendas de yogur helados. Muchos de ellos son bajo en calorías y endulzados con stevia, si además eliges como topping alguna fruta fresca o frutos secos, te estarás dando un capricho delicioso y más respetuoso con tu peso 😉
4. Disfruta del pescado. Es una época perfecta para disfrutar del pescado. En cualquier restaurante de playa encontrarás en su carta diferentes tipos de pescado, en Cádiz un buen atún rojo (puff me pirra….), en Málaga unos espetos (más sanos imposibles), o en Galicia un pulpo. Son manjares de nuestras costas súper saludables y deliciosos. Deja para días más puntuales la fritura (demasiada harina y aceite de freidora).
5. Reduce los hidratos. No debemos quitarlos de nuestra dieta, pero lo cierto es que si no vamos a estar muy activos, es mejor reducirlos y tomarlos en las primeras horas del día, en el desayuno o en la comida. Además, si eres de paella, ahí ya los tienes 😉
6. Experimenta con las ensaladas. Para mi son la mejor alternativa para comer o cenar en verano porque no me quitan nada de tiempo y me encantan. Puedes prepararlas de muchísimas formas componiendo un plato único y muy completo. De arroz o pasta integral (estas mejor para comer), con algo de legumbre cocida (me decanto por los garbanzos con pimiento rojo, puff) , introduce fruta, frutos secos, aliña con una salsa de yogur desnatado, o con un zumo de naranja… prueba, prueba, verás como no querrás comer otra cosa.
7. Siempre con tu botella de agua. Además de que es vital hidratarte mucho cuando aprieta el calor, beber agua es una de las claves para mantenernos en nuestro peso porque favorece la depuración. Añádela un zumo de un limón, o combínala con un té verde para cambiar de sabor y  que resulte aún más diurética. Recuerda, al menos toma dos litros cada día.
8. Cuidado con el alcohol. Parece que al beber no sumamos calorías, pero las bebidas alcohólicas aportan muchas calorías vacías, es decir, sin ningún tipo de valor nutricional. Las que se salvan un poco son la cerveza y el vino, este último con propiedades antioxidantes, por lo que son las dos bebidas con alcohol que os puedo recomendar tomar de manera ocasional, es decir, no en el aperitivo, a la hora de comer, con la tapita de la tarde, y para que la cena sea más amena… Elige un momento del día para tomarlas, y el resto de momentos opta por zumos naturales o refrescos “light” (también sin abusar).
9. Al rico bocata. Muchos lo elegimos para comer en la playa o para no perder mucho tiempo en nuestra visita turística. Es una opción muy saludable siempre que elijamos bien los ingredientes. Lo primero un pan integral (mejor pan de toda la vida que el de molde porque aporta más azúcar, a no ser que sea alguno que específicamente indique sin azúcar. Me gustan los nuevos Thins, ¿los habéis probado? son finitos y con cereales, algo que me encanta), y lo segundo proteína baja en grasa, como pavo, pechuga de pollo, una lata de atún, unas sardinas en aceite de oliva, o una tortilla francesa, acompañado de unas rodajas de tomate, un par de zanahorias rayadas, unas hojas de lechuga, o unos espárragos blancos. Son una combinación perfecta y muy equilibrada.
10. Sé tu mismo. A veces cuando nos vamos de vacaciones con un grupo de amigos o la familia nos cuesta seguir con nuestros hábitos porque ellos “pasan de cuidarse” y nos ven como bichos raros cuando decimos que preferimos un pescado a una pizza. A mí me pasa, bueno ya no, he aprendido a que me dé igual lo que los demás piensen, tengo que hacer lo que me hace sentir bien, y si no lo entienden es problema suyo 😉 No te pares a dar explicaciones a nadie, simplemente sé tu mismo.

Una ayudita para esos días

Aunque con su toma no te voy a decir que puedes comer todo lo que quieras sin control ni conciencia, lo cierto es que los días en los que sabes que vas a cometer algún exceso (una cena, con su postre y copitas) puedes beneficiarte de las propiedades de Lipo Digest de Arkopharma. Sus enzimas digestivas actúan sobre las grasas para limitar su almacenamiento. Debes tomarte una cápsula 15 minutos antes de sentarte a la mesa. Eso sí, al día siguiente intenta cuidarte un poquito más porque recuerda que no hay pastillitas mágicas, resultan eficaces siempre y cuando seamos constantes y nuestra dieta sea equilibrada.