Me he olvidado de la celulitis, ¡por fin!

Llevo un tiempo queriendo escribir este post, pero estaba esperando el momento crucial que no es otro que el ponerte por primera vez el bikini cuando llega el verano. Y es que el post de hoy se lo dedico a las miles y miles de mujeres que odiamos la celulitis, que hemos hecho de todo (al alcance de nuestras posibilidades y presupuestos) y nunca acabábamos de olvidarnos de ella.

No siempre ligada al sobrepeso

Yo no tengo problema de exceso de peso, todo lo contrario, estoy bastante delgadita, pero tenía celulitis. Es verdad que cuando era más jovencita estaba gordita, y adelgace de todas las partes del cuerpo, pero en los muslos y el culete me resultó más complicado (cuestión de genética supongo). Ya sabéis que las mujeres tendemos a acumular grasa en esa zona, hasta las atletas pueden tener los horrible bultitos que odiamos.

Pues bien, siempre he tenido una especie de lucha interna para intentar eliminarla, y hoy, por fin, puedo decir que prácticamente me he desecho de ella, ¿sabéis cómo?

Ante todo mucho entrenamiento. Antes, cuando iba al gimnasio, al menos dos días los dedicaba a entrenar el tren inferior. Un día pierna y otro glúteo, sentadillas con peso, estocadas, peso muerto, press… y para terminar cardio, a veces spinning, otras elíptica o me ponía a correr. Por supuesto que con mucha dedicación se notan los resultados, pero de nada vale ir al gimnasio si luego te pierdes en la comida. Así que mi alimentación también la he cuidado mucho, intentando incluir siempre en mis comidas alimentos depurativos para evitar la acumulación de toxinas, ya que éstas favorecen la formación de tejido adiposo, así que a beber mucha agua, té verde, y comer fruta (cítricos, manzana y piña sobre todo), espárragos, alcachofas, tomate, espinacas, brócoli, etc.

Por otro lado, tengo que reconocer que desde que hago Crossfit he notado aún más mejora porque a diferencia de lo que me ocurría en el gimnasio, en las sesiones de Crossfit es raro que no trabajemos pierna algún día, ya sólo con los burpees tonificas
a tope, y este ejercicio, por desgracia (y afortunadamente 😉 ) no falta a diario jaja.

El complemento perfecto

Sin embargo, y aunque hace tiempo no estaba muy convencida de los efectos de las cremas, tengo que reconocer que he cambiado de opinión. Desde este invierno (sí, hay que empezar con tiempo, no vale ponerse las pilas el mes antes de ir a la playa), me compré en la farmacia el pack Thiomucase que incluye la crema reductora de grasa y el stick para aplicar en las zonas rebeldes (en mi caso sólo en el lateral del muslo, pero te lo puedes echar en el interior de las rodillas, la tripita, los brazos…), y con mucha constancia, porque pocos han sido los días que no me he dado un masaje con los dos productos después de ducharme, he notado grandes resultados. De verdad, mi piel está mucho más tersa, los «hoyitos» prácticamente no existen, y he notado que he perdido volumen.

Está claro que el ejercicio y la dieta son fundamentales, que sin un poco de disciplina es complicado reducir la celulitis, pero también os digo que he notado los efectos de los dos productos de Thiomucase tanto en el aspecto de la piel como en el volumen de la zona.

Así que chicas, si este verano os ha cogido el toro, poneos las pilas desde ya, y comenzad a ser constante y veréis como el próximo verano no os asusta tanto el momento «bikini» ;-). Y es que ¡¡¡SÍ TE PUEDES OLVIDAR DE LA CELULITIS!!!!

Las manchas no teñirán la piel de tu cara

¡Hola de nuevo! sí, lo sé, os he tenido muy abandonad@s, pero para algunos los días de verano no son sólo de vacaciones, ya me queda poco, pero aún tengo que hacer un pequeño esfuerzo para disfrutar aún más de mis días de descanso 😀

 Aunque tengo mucho trabajo, también disfruto de algún momento de ocio, como ayer que estuve con unas amigas en la piscina, ¡mi primer bañito! Fue entonces, mientras nos echábamos la crema fotoprotectora, cuando surgió el tema del que os voy a hablar, las manchas en la piel.

Siempre hay que protegerse

Hay quien piensa que sólo las mujeres de cierta edad temen la aparición de las manchas en la cara, pero lo cierto es que las jóvenes también las podemos tener. Ayer me contaba una amiga que cada verano tenía más, que ya había alguna bastante grande que no le gustaba nada, y eso que se echaba crema… Si ella lo dice será verdad, pero es cierto que la fotoprotección es la clave para evitar que aparezcan. Eso sí, debe ser un fotoprotector de factor alto (SPF +50) y a ser posible que tenga componentes que actúen sobre la melanogénesis (el pigmento más importante de la piel) y que sean de alta calidad dermatológica. Por eso no vale cualquier producto… hay que ser un poco selectivo.

¿Por qué aparecen?

Las manchas principalmente aparece por la sobre exposición al sol sin la protección adecuada porque favorece la formación de melanina, otro pigmento de la piel que si no es sintetizado y degradado en el proceso de renovación de la epidermis, provoca la aparición las temidas manchas, sobre todo en el rostro, el escote, los brazos y las manos.

Sin embargo, por procesos hormonales, como el embarazo, o la toma de anticonceptivos; por las pigmentaciones que surgen en una cicatriz o herida que no se ha protegido adecuadamente del sol; o por la toma de ciertos medicamentos, también pueden aparecer las manchas. Así que atenta si estás en alguna de estas situaciones, habla con tu farmacéutico para que te asesore.

Mi gran aliado este verano

Yo estoy bastante concienciada con las medidas de prevención que hay que seguir para evitar la aparición de manchas porque mi madre las tenía y no quiero que a mi también me salgan. Así que este verano, aunque aún no me ha dado demasiado el sol, ya he comenzado a usar un producto específico para evitarlas. Bueno, realmente son dos, el FotoUltra 100 ISDIN Active Unify Fusion Fluid con color (también lo tienes sin color), un fluido que ayuda a regular la producción de melanina, mientras que ofrece una protección muy muy alta, en concreto dos veces superior al mínimo requerido en un protector solar SPF +50. Me gusta porque se extiende muy bien sobre la piel (nada de quedarte con cara de payaso jaja) y no es nada graso, así que no me da miedo que me salgan granitos.

Por otro lado también estoy tomando como complemento el FotoUltra ISDIN Active Unify Oral Capsules porque  favorece la regulación de la producción de melanina, en este caso desde el interior (lo que me hace pensar que es aún más eficaz) y protege las células frente al daño oxidativo que provoca la radiación solar.

Para las que ya tienen alguna manchita, ISDIN ofrece otros productos despigmentantes, no los he probado porque no es mi caso, pero estoy segura de que van muy bien porque es una marca de total confianza.

 Así que chicas, si no queréis que las manchas tiñan vuestra preciosa piel, comenzad desde ya a protegerla 😉

Entrenamiento corto pero de intensidad del Dr. Ricardo Cánovas, ¿funciona?

Lo cierto es que no puedo recomendar su método porque no lo he probado, aunque es cierto que hay estudios que indican que los entrenamientos de poca duración, pero de alta intensidad, son eficaces para estar en forma y no perder masa muscular. Esta idea es la que quiere transmitir el Dr. Cánovas, especialista en medicina del deporte y deportista, en su libro «20 minutos a la semana para estar en forma» de la Editorial Planeta. En él se recoge un método de entrenamiento procedente de Estados Unidos y que es resultado de muchos años de investigación y análisis de técnicas de fisiología muscular y entrenamiento personal.

El método que recomienda el doctor consiste, fundamentalmente, en el trabajo de los músculos, para contrarrestar la pérdida de masa muscular, proceso que comienza a partir de los 30 años según los expertos. Su tipo de entrenamiento se basa en realizar tan sólo 20 minutos de una serie de ejercicios de alta intensidad a la semana.

Lo que os quiero proponer en este post es que probéis  el método vosotros mismos porque, mañana, 16 de julio, se van a impartir sesiones gratuitas de entrenamiento del método del Dr. Cánovas en Madrid, Barcelona y Sevilla, a las 19:00 horas. Los lugares donde se celebrarán son:

• Sevilla: Glorieta San Diego s/n.
• Madrid: Parque del Oeste, al lado del Intercambiados, en la estatua del general José Artigas.
• Barcelona: Parque Joan Miró, calle Tarragona, 74.

Animaos a ir y me contáis si os ha gustado 😉

Disfrutar de las vacaciones sin subir de peso ¡es posible!

Quizás para algunos llegue tarde este post porque ya estén en sus deseadas vacaciones o ya hayan vuelto (nada de depresión post-vacacional eh!), pero para los que aún estamos esperando ansiosos esos días de descanso, puede que les sea de ayudar saber algunos truquitos para que el relax no pase factura a la hora de subirnos a la báscula, es decir, nos mantengamos en nuestro peso.

No hay mucho misterio

Para los que habéis sido “buenos” durante todo el año no vais a tener ningún problema en manteneos en vuestro peso. La clave está en adquirir unos hábitos a seguir a lo largo de toda la vida, no sólo en momentos puntuales, por lo que nos dará igual estar de vacaciones o trabajando. Es cierto que durante el verano tendemos a saltarnos un poco esos hábitos, quizás porque no podemos mantener nuestra rutina de entrenamiento o porque no podemos evitar comer más de un día en el chiringuito de la playa o cenar un helado, pero está comprobado que si esos pequeños excesos los compensamos de forma saludable, nada de medidas drásticas como los ayunos, nuestro cuerpo apenas lo nota.

10 claves para mantenerse

Por el contrario, quienes se han centrado en estos últimos meses en perder algo de peso y lo han conseguido ¡enhorabuena!, es muy importante que ahora no tiren todo por la borda porque sino la vuelta de las vacaciones es un auténtico calvario: otra vez la rutina y encima con tres kilos de más…. Además si has conseguido adelgazar de forma saludable, seguro que has adquirido los hábitos de los que te hablaba, así que no pierdas la oportunidad de convertirlos en tu forma de vida, verás todas las satisfacciones que te produce sentirte sano, en forma, y súper buenorr@ ;-).

Así que para pasar las placenteras pero tentadoras vacaciones sin que varíe vuestro peso, apuntad estos consejos:

1. Desayuno, de nuevo la clave. Tampoco en vacaciones debes saltártelo, aunque te levantes más tarde. Es un comida clave para nuestro bienestar, y es un buen momento para aprovechar los beneficios de ciertas frutas, como la piña, el kiwi o el pomelo, que ayudan a depurarnos. Además es la comida en la que nos puede resultar más fácil no cometer excesos. Piensa, si ya por la mañana comienzas con un bollo de chocolate, cualquier “extra” que te comas o bebas a lo largo del día, sumará muchas calorías. Tienes miles de alternativas para desayunar de forma saludable, tostadas de pan integral con un tomate natural o un par de lonchas de pavo, un cuenco de avena y yogur desnatado, un vaso de leche desnatada con un montadito de queso de burgos…
2. Aprovecha la playa para moverte. Es un lugar en el que se habré un gran abanico de psobilidades para poder hacer algo de ejercicio, desde correr por ella hasta alquilar  un patinete y no parar de pedalear en el mar (perfecto ejercicio de pierna). Si quieres tomar el sol (con fotoprotección por favor), mejor date un paseo por la orilla que quedarte tumbada en la arena, así también aprovecharás los beneficios que el agua del mar aporta a tu piel. Si esto te aburre, cómprate unas palas y organiza un torneo con tus amigos. Con una horita que estés activo en la playa, ya estarás acelerando el metabolismo, lo que facilitará la quema de calorías que te puede aportar un helado, por ejemplo.
3. Alternativas más saludables. No te voy a pedir que te pases todo el verano sin comerte un helado, pero sí puedes optar por otras opciones. Ahora están en todas las esquinas las tiendas de yogur helados. Muchos de ellos son bajo en calorías y endulzados con stevia, si además eliges como topping alguna fruta fresca o frutos secos, te estarás dando un capricho delicioso y más respetuoso con tu peso 😉
4. Disfruta del pescado. Es una época perfecta para disfrutar del pescado. En cualquier restaurante de playa encontrarás en su carta diferentes tipos de pescado, en Cádiz un buen atún rojo (puff me pirra….), en Málaga unos espetos (más sanos imposibles), o en Galicia un pulpo. Son manjares de nuestras costas súper saludables y deliciosos. Deja para días más puntuales la fritura (demasiada harina y aceite de freidora).
5. Reduce los hidratos. No debemos quitarlos de nuestra dieta, pero lo cierto es que si no vamos a estar muy activos, es mejor reducirlos y tomarlos en las primeras horas del día, en el desayuno o en la comida. Además, si eres de paella, ahí ya los tienes 😉
6. Experimenta con las ensaladas. Para mi son la mejor alternativa para comer o cenar en verano porque no me quitan nada de tiempo y me encantan. Puedes prepararlas de muchísimas formas componiendo un plato único y muy completo. De arroz o pasta integral (estas mejor para comer), con algo de legumbre cocida (me decanto por los garbanzos con pimiento rojo, puff) , introduce fruta, frutos secos, aliña con una salsa de yogur desnatado, o con un zumo de naranja… prueba, prueba, verás como no querrás comer otra cosa.
7. Siempre con tu botella de agua. Además de que es vital hidratarte mucho cuando aprieta el calor, beber agua es una de las claves para mantenernos en nuestro peso porque favorece la depuración. Añádela un zumo de un limón, o combínala con un té verde para cambiar de sabor y  que resulte aún más diurética. Recuerda, al menos toma dos litros cada día.
8. Cuidado con el alcohol. Parece que al beber no sumamos calorías, pero las bebidas alcohólicas aportan muchas calorías vacías, es decir, sin ningún tipo de valor nutricional. Las que se salvan un poco son la cerveza y el vino, este último con propiedades antioxidantes, por lo que son las dos bebidas con alcohol que os puedo recomendar tomar de manera ocasional, es decir, no en el aperitivo, a la hora de comer, con la tapita de la tarde, y para que la cena sea más amena… Elige un momento del día para tomarlas, y el resto de momentos opta por zumos naturales o refrescos “light” (también sin abusar).
9. Al rico bocata. Muchos lo elegimos para comer en la playa o para no perder mucho tiempo en nuestra visita turística. Es una opción muy saludable siempre que elijamos bien los ingredientes. Lo primero un pan integral (mejor pan de toda la vida que el de molde porque aporta más azúcar, a no ser que sea alguno que específicamente indique sin azúcar. Me gustan los nuevos Thins, ¿los habéis probado? son finitos y con cereales, algo que me encanta), y lo segundo proteína baja en grasa, como pavo, pechuga de pollo, una lata de atún, unas sardinas en aceite de oliva, o una tortilla francesa, acompañado de unas rodajas de tomate, un par de zanahorias rayadas, unas hojas de lechuga, o unos espárragos blancos. Son una combinación perfecta y muy equilibrada.
10. Sé tu mismo. A veces cuando nos vamos de vacaciones con un grupo de amigos o la familia nos cuesta seguir con nuestros hábitos porque ellos “pasan de cuidarse” y nos ven como bichos raros cuando decimos que preferimos un pescado a una pizza. A mí me pasa, bueno ya no, he aprendido a que me dé igual lo que los demás piensen, tengo que hacer lo que me hace sentir bien, y si no lo entienden es problema suyo 😉 No te pares a dar explicaciones a nadie, simplemente sé tu mismo.

Una ayudita para esos días

Aunque con su toma no te voy a decir que puedes comer todo lo que quieras sin control ni conciencia, lo cierto es que los días en los que sabes que vas a cometer algún exceso (una cena, con su postre y copitas) puedes beneficiarte de las propiedades de Lipo Digest de Arkopharma. Sus enzimas digestivas actúan sobre las grasas para limitar su almacenamiento. Debes tomarte una cápsula 15 minutos antes de sentarte a la mesa. Eso sí, al día siguiente intenta cuidarte un poquito más porque recuerda que no hay pastillitas mágicas, resultan eficaces siempre y cuando seamos constantes y nuestra dieta sea equilibrada.

 

 

 

 

Mi nueva ayuda para dormir

Lo tengo que reconocer… a pesar de que mi vida es maravillosa 😉 tengo un pequeño problemilla que durante algunos periodos de tiempo me trae de cabeza… me cuesta coger el sueño.

La vida nos da momentos maravillosos, pero otras veces hay que afrontar varapalos que te hacen «tambalearte» un poco. Como todo el mundo, yo también los he pasado, y fue entonces cuando comencé a tener un pequeño trastorno del sueño. Aquello ya está superado, sin embargo, cada cierto tiempo, o bajo algunas circunstancias, mi «talón de Aquiles» reaparece para desvelarme.

Ahora no es que duerma del todo mal, pero el hecho de permanecer más activa hasta las últimas horas del día, y es que…¿a quién no le apetece estar en la calle o haciendo algo de ejercicio con este buen tiempo hasta que anochece?… conlleva que la rutina diaria varíe un poco, lo que a su vez conlleva modificar el hábito del sueño. Sé que esta mal, pero hay días que no puedo evitarlo, ¡me faltan horas! Además, últimamente tengo más trabajo… el tener que dejar muchas tareas acabadas antes de irme de vacaciones me estresa un poco, y ¡como no! el estar todo el día pensando en temas que os puedan interesar para el blog también me quita el sueño 😛

Diferentes soluciones

Desde que comenzó mi «problema» con el sueño he probado diferentes remedios, infusiones, esencias, flores de Bach, meditación… algunas me han ido mejor que otras, pero no sé, no acabo de dar con algo que me convenza del todo, quizás es que soy muy nerviosa y no hay nada que haga quedarme quieta jaja.

Sin embargo, unas nuevas amigas que me he echado 😉 el otro día me dijeron que me iban a enviar la solución a mi problema, y cual ha sido mi sorpresa cuando hoy he recibido el nuevo Micebrina Buenas Noches 😀 😀 😀

Había oído hablar de él, pero tengo que reconocer que aún no lo había probado porque estaba solventando la rachilla mala de otra forma. Sin embargo, esta noche empiezo a tomarlo porque su composición a base de extracto de Passiflora, de Amapola de California y Melissa, junto con Melatonina, no crea adicción ni dependencia, provocando una acción sedante y relajante que favorece la fase inductora del sueño, justo donde está mi problema… o por lo menos eso es lo que me han dicho mis amigas, ¿será verdad? 😉

Si os parece, lo pruebo durante unos días y luego os cuento lo que me ha parecido. Ahora os dejo que no quiero quedarme mucho rato escribiendo y desvelarme, aunque creo que hoy no voy a tener problemas para dormir. Buenas noches.

El sol sigue ahí mientras hacemos ejercicio, ¡protégete!

Aunque hace calor, una de las muchas razones por las que me gusta el verano es porque puedo salir a correr, montar en bici, jugar al pádel… al aire libre, sin preocuparme de si lloverá o de si voy demasiado abrigada. Es un lujo, el domingo lo pensaba mientras trotaba un poco por mi querido Parque de El Retiro, además a primera hora la temperatura es perfecta, o por lo menor para mí que no soy demasiado calurosa jiji.

Sin embargo, debemos tener en cuenta una cosa que parece que a muchas personas se les escapa, y que en las campañas de promoción de la salud tampoco se le da demasiada relevancia. Durante la práctica de ejercicio físico el sol está ahí, su radiación “da de lleno” en nuestra piel, y como mínimo solemos estar una hora expuestos. Normalmente hablamos de proteger nuestra piel cuando estamos en la playa o en la piscina porque parece que es cuando estamos más expuestos, pero no hay que pasar por alto que mientras corremos, hacemos senderismo en la montaña, jugamos un partido de tenis, o montamos en bici la exposición es la misma.

El caso de un profesional

Hace unos años tuve la oportunidad de entrevistar al tenista Félix Mantilla en relación con este tema. Él había superado un melanoma (cáncer de piel) y reconocía que la causa de la enfermedad había sido las horas de entrenamiento y de partidos jugando en pantalón y camiseta corta, y sin aplicarse ninguna crema con fotoprotección solar. Afortunadamente lo había superado, pero me contaba que había sido muy duro porque no se lo detectaron en su primera fase. Por ello, mejor que nadie, explicaba lo importante que era usar estos productos con el factor de protección adecuado al tipo de piel, así como ropa que cubra lo máximo posible el cuerpo, como son los pantalones piratas, y nada de camisetas sin mangas.

Tus escudos en el entrenamiento

Afortunadamente cada vez estamos más concienciados con este tema, y la industria ofrece productos que nos ayudan a realizar ejercicio protegiendo nuestra piel. De hecho, ya podemos encontrar a precios muy razonables (no como antes) camisetas diseñadas con un filtro especial que protege la piel (no deja pasar la radiación), hace poco le compré una a mi hermano y le encantó 😉 Si os interesa, preguntadme y os cuento dónde la compré.

Por otro lado, la dermocosmética también ha diseñado productos fotoprotectores con una textura y características especiales para la práctica de ejercicio físico. Y es que muchos deportistas ponen la excusa de que no se aplican estas cremas porque con el sudor forman una pasta tipo cemento que se queda pegada en la piel jaja. Eso era hace muchos años, ahora nos la aplicamos y en cuestión se segundos la piel ya la ha absorbido, y además no pierde su factor de protección con el sudor. Aún así, repite la aplicación:

• Cada dos horas.
• Tras haber sudado mucho.
• Después de nadar.
• Si te has secado con una toalla.

Os puedo recomendar dos productos que yo he probado y me han ido muy bien, me gusta la sensación que producen cuando te los aplicas, y que ni se nota que te la has echado cuando realizas ejercicio.

Uno de ellos es el Fotoprotector ISDIN® Fusión Gel. Sólo con ver su envase te das cuenta que ha sido diseñado especialmente para la práctica deportiva. Es invisible, muy fresca, se aplica perfectamente y no deja ningún tipo de resto.

El otro que también me gusta es Avène Solar Spay SPF +50. Como su nombre indica, se presenta en formato spray por lo que también se aplica fácilmente, resiste al agua y al sudor, y además también lleva Agua termal de Avène que calma la piel y evita que se irrite.

No os olvidéis

Peco de pesada, pero no me importa, por favor, aunque sean resistentes al agua y al sudor, hay que repetir las aplicaciones en los momentos que os he indicado. Además:

• Evita las horas de mayor radiación solar.
• Usa prendas claras.
• No te olvides de usar unas gorra y unas gafas de sol homologas.

Día post boda, ¡depuración con infusiones!

Los que me seguís a través de twitter, ayer leísteis que tenía una boda. Me lo pasé genial, como siempre, porque la verdad es que disfruto mucho de este tipo de celebraciones, sean a lo grande o en «petit comité» porque familiares o amigos te han elegido para celebrar un momento muy muy especial, así que encantada de ir a todas las que me invitan 😀 es un privilegio.

Como en todas las buenas celebraciones, especialmente en España, la comida y la bebida se convierte en el centro del evento. A diario intento cuidarme lo máximo posible, simplemente porque es mi estilo de vida, y me hace sentir bien (mi #TopBienestar), no bebo alcohol y evito las grasas saturadas. Sin embargo, en bodas, cumpleaños, comuniones… es complicado seguir estas pautas diarias, y tampoco pasa nada por no hacerlo, de hecho se recomienda (una vez a la semana hay que darse un caprichito, pero sólo en una comida eh!), así que anoche me salté un poco mis hábitos. Tampoco fue demasiado porque a mi cuerpo tampoco le sienta muy bien los excesos, le tengo «bien» acostumbrado ;-), pero claro, alguna copa de vino, un mojito, el postre y algún canapé «extra» graso cayeron, y ¡qué bien sentaron! Eso sí, luego bailé unas cuantas horas jiji.

Tus aliados para depurar

Diréis, no es para tanto, y así es, pero bueno, los días después a los que cometo algún exceso (no hablo de los días que me como una hamburguesa o una pizza simplemente, sino un cúmulo de alcohol, grasas y azúcares) me gusta centrar mi dieta en depurar, es decir, ayudar al organismo a eliminar las toxinas acumuladas.

Con una dieta sana y equilibrada, en la que no falten las frutas, las verduras, los cereales integrales (por supuesto sin azúcares) y mucha agua (al menos litro y medio al día) no haría falta depurar el organismo porque nuestro hígado, riñones e intestino tienen la capacidad de hacerlo por sí solos. Pero de vez en cuando no viene mal echarles una manita, sobre todo los días después a un banquete.

Así que hoy mi dieta se ha basado en esta clase de alimentos que, además, por sus características ayudan más que otros a eliminar las toxinas. Algunos de ellos son las alcachofas, los espárragos, la cebolla, los tomates, las frutas cítricas, las ricas en agua, las manzanas, y la avena.

Basándome en esto, hoy he comido:

Desayuno: un kiwi, un yogur natural desnatado con dos cucharaditas de avena y un té verde (este suele ser mi desayuno habitual, pero en vez del yogur tomo la avena con bebida de soja 100% vegetal y café).

Almuerzo: hoy no he comido nada al medio día porque me he levantado muy tarde jiji. Me he tomado una infusión de una mezcla de plantas medicinales drenantes.

Comida: ensalada de espárragos blancos, brocoli, tomate, zanahoria, quesito de burgos desnatado y una lata de atún al natural. Aliño de una cucharada de aceite de oliva y un poco de vinagre. Una rodaja de piña natural de postre.

Merienda: una nectalina con un té verde.

Cena: tortilla de un huevo de espárragos blancos, acompañado de una ensalada (solo verduras de hoja verde), y un yogur natural desnatado.

La ayuda de las infusiones

Además de lo que he comido, como siempre, he bebido mucha agua durante todo el día. No lo calculo porque sé de sobra que llego al litro y medio. Pero además, para potenciar a capacidad depurativa de los alimentos, he tomado tres infusiones. Os he explicado que hoy he cambiado el café por el té verde, y es que éste es más depurativo y no aporta ninguna toxina. A diario lo suelo tomar antes de desayunar, pero hoy directamente ha sido parte de mi desayuno. También lo he tomado por la tarde antes de hacer un poco de ejercicio (hoy nada muy exigente, me dolían las piernas de bailar tanto con los tacones jajaj) porque ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar más grasa durante el ejercicio, y lo dicho, depura.

También he incluido una infusión de Drena Plus tisana de laboratorios Aboca que incluye diente de león, hinojo, y regaliz, entre otras, que está muy rica y favorece la eliminación de toxinas.

Aboca también tiene té verde, pero ahora estoy tomando el de laboratorios Helps Intense Té Verde porque es más intenso y me gusta especialmente.

Estos son mis truquitos para dejar bien limpio el organismo para que siga funcionando a la perfección 😉 ¿me contáis el vuestro?

Fius fiussss.. ¡olvídate de la picadura de los mosquitos!

Afortunadamente vivimos en un país en el que no habitan mosquitos que nos puedan contagiar un enfermedad grave. La cosa cambia si viajamos a algún país tropical en el que estos pequeños insectos pueden transmitirnos la malaria, la fiebre amarilla y otras patologías que en los peores casos pueden llegar a ser mortales.

Sin embargo, aunque no enfermemos, tenemos que reconocer que a nadie nos gusta que nos pique un mosquito o una avista. Es muy desagradable, y provoca un picor que a veces es casi inaguantable, ¿no os han picado alguna vez en un dedo o en el empeine? A mí sí y no lo quiero ni pensar…

Por eso, el post de hoy lo dedico al gran invento de los repelentes de insectos. Los podemos encontrar en forma de crema, spray, o incluso en pulseras (estas últimas no las he probado, ¿sabéis qué tal funcionan?) que hacen que los mosquitos ni se nos acerquen a nosotros. Los podemos utilizar con total confianza porque han pasado controles de calidad que nos aseguran que no son tóxicos para el ser humano, aunque tampoco es plan de que te lo lleves a la boca 😉 aunque a los niños esto les puede resultar más difícil de entender, ya sabéis, quieren chupar todo… así que para ellos también hay repelentes especiales.

Alvita nos lo ofrece
Tanto para adultos como para los pequeños de la casa, Alvita nos presenta un repelente para evitar las picaduras de los mosquitos y las avispas. Su fórmula crea una barrera protectora que proporciona una alta protección (dura entre 6 y 8 horas). También previene la picadura del mosquito tigre, que puede estar presente en tu destino vacacional (infórmate sobre esto). Como os cuento, también existe la versión para niños, que suelen ser más propensos al ataque de estos insectos. Pregunta en tu farmacia por ellos.

 

 

 

 

 

 

 

Información del Ministerio
Os dejo un enlace con información del Ministerio de Sanidad, Servicio Sociales e Igualdad en el que encontraréis recomendaciones sobre las vacunas que os tenéis poner si viajáis a países exóticos, y sobre los cuidados que debéis tener en cuenta si os pica algún insecto transmisor de enfermedades.

¡No dejéis que un pequeño ser os estropee las vacaciones!

¿Ya has preparado tu piel para el verano?

¡Venga! No te queda mucho tiempo, pero aún no es tarde para conseguir que tu piel esté en perfectas condiciones para que la radiación solar no le afecta y, sin embargo, adquiera un bonito tono bronceado que será la envidia de todas tus amigas 😉 ¡Ojo! Con esto no te estoy recomendando que te pongas boca arriba y boca abajo en la playa o en la piscina para que te pongas morenísima, simplemente quiero que tengas en cuenta que con un tratamiento adecuado, tu piel no sufrirá y no estará seca, algo que suele ocurrir en esta época del año.

El primer paso, exfoliación

Siempre es recomendable eliminar las células muertas de la piel, pero de cara al verano es fundamenta si quieres conseguir un bronceado uniforme y duradero. Además, este tratamiento hace que la piel se vea más bonita y esté más suave, porque elimina las impurezas y la limpia en profundidad, así que lucirás aún más tu vestido nuevo de tirantes o tu camiseta palabra de honor porque tu piel tendrá luz propia 😉

Los exfoliantes se aplican de una forma muy sencilla, basta con humedecer ligeramente la piel, frotarla suavemente con el producto, y aclararla con agua templada. Lo ideal es hacer este proceso dos veces en semana, ya ves que es muy sencillo y no te va a quitar mucho tiempo, así que no hagas pereza por el bien de tu piel.

Segundo paso, hidratación

Súper importante mantener bien hidratada la piel, no sólo después de la exfoliación sino que debe ser un hábito diario. De hecho, lo conveniente es aplicarte una buena hidratante por la mañana y por la noche, si es posible después de la ducha. Como consejo te recomiendo que elijas alguna que también te ayude a reafirmar la piel y que sea reparadora para contrarrestar los efectos adversos del sol.

MartiDerm te lo pone fácil

Esta línea cosmética de venta en farmacia ofrece dos productos muy adecuados para conseguir una piel sana y radiante.

Por un lado se encuentra el Exfoliante Corporal, ideal para todo tipo de pieles, diseñado con Óxido de Aluminio, Gránulos de Sílice, Ácido Salicílica y Triclosán, todas ellas sustancias que respetan la piel y favorecen la renovación de las capas más externas de la dermis.

El tratamiento se completa con el Hidra-Firming, una innovadora loción corporal con silicio y alfa-hidroxiácidos de procedencia natural con efecto pro-colágeno. En ella encontrarás una hidratante, reafirmante y reparadora loción que, por si sola, mejora la elasticidad y la firmeza de la piel. Además no contiene parabenos y su perfume no es alergénico ni sensibilizante, así que la podemos usar todas.

Esta es mi propuesta de hoy, ¿qué haces tú para que tu piel esté aún más bonita?

 

 

Ensalada Revitalizante

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